Mental Health Resources and Supports

  • Scroll Down for important links and websites to get help if you or your child are struggling with your mental health.

    If you, or someone you care about, are feeling overwhelmed with emotions like sadness, depression, anxiety, or feel like you want to harm yourself or others, please call 

    • 911 
    • SAMHSA’s National Helpline 1-800-662-HELP (4357) https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline provides free, 24-hour information and referral assistance to local treatment facilities, support groups, and community-based organizations.
    • National Suicide Prevention Lifeline- 1-800-273-8255 
    • SASS: Screening, Assessment and Supportive Services/ CARES HOTLINE: 1-800-345-9049- Crisis assessment for students with non-HMO Medicaid or no insurance.
    • Disaster Distress Helpline: 1-800-985-5990 or text TalkWithUs to 66746. (TTY 1-800-846-8517)

    Si usted, o alguien que le importa, se siente abrumado por emociones como la tristeza, la depresión, la ansiedad o siente que quiere hacerse daño a sí mismo o a otros, llame al:

    • ​911
    • SAMHSA’s National Helpline(Línea Nacional) 1-800-662-HELP (4357) https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline ​de servicio de información gratuita las 24 horas y asistencia de referencia a centros locales de tratamiento, grupos de apoyo y organizaciones comunitarias. 
    • National Suicide Prevention(linea de la prevencion del suicidio) Lifeline- 1-800-273-8255 
    • SASS: Detección, evaluación y servicios de apoyo/ CARES HOTLINE: 1-800-345-9049- Evaluación de crisis para estudiantes con Medicaid no HMO o sin seguro.​ 
    • Disaster Distress Helpline:​ 1-800-985-5990 or text ​TalkWithUs​ to 66746. (TTY 1-800-846-8517) 

    A message from the Pulaski Social Worker

    Dear Parents, Guardians, and Caregivers, 

    During this uncertain time, I would like to take the opportunity as the School Social Worker to inform you of some critical information and strategies to be mindful of as we learn how to grow and learn from a distance. I am providing communication from the Center of Disease Control (CDC) as it relates to managing stress and coping through this time. As caregivers, it is essential that you take this time to assess how you are dealing with stress so that your stress does not impact your family and children. Your children can sense when you are stressed which impacts their stress. Simply, Take Care of Yourself! Here are some suggestions; 

    • Take breaks from all news outlets; it can be overwhelming and increase stress. 
    • Take care of your mind and body; Create a schedule of activities at home, make sure to rest by getting enough sleep, stay active by exercising as you can, eat nutritious meals as much as possible. Avoid drugs and alcohol. Take deep breaths, try some yoga, and meditate 
    • Create a gratitude journal- Take things day by day and look around for something to be grateful for 
    • Find time to do the things that give you joy; Housework you have been putting off or building and creating things. 
    • Increase meaningful connections; Talk to loved ones in the home or create times to call and check up on the loved ones that are outside the home. Taking Care of Your Emotional Health 

    Look Out for STRESS: Being at home and limiting social interactions that increase stress over the next month. Be mindful that stress can look different for everyone. Here are some ways that stress can impact your home and family; 

    • Increased drug and alcohol use. 
    • Unable to concentrate or focus 
    • Irregular sleeping patterns 
    • Changes in diet and exercise 
    • Excessive worry about one’s own health and the health of others 
    • Withdrawn, loss of interest in things that once provided joy 
    • Increase or worsening of health conditions 
    • Acting out/ increased fights and arguments with siblings 

    Talk to your Children: Provide information that they can understand. Limiting news can help. Be mindful of what the children are taking in and misinformation. Provide Facts

    Reassure your children that they are safe and let them know of the precautions you are taking, increased cleaning and keeping hands from face, covering mouth, and using hand sanitizer 

    when washing is unavailable. Let them know that it is ok to be scared and you can share and model your own coping skills to help your children feel better. 

    Children with Special Needs: Extra words of reassurance, More explanations, More comfort, Hugs and Patience. 

    People with preexisting mental health conditions should continue with their treatment and be aware of new or worsening symptoms. Pharmacies are still available and will be open as of now. If your child requires additional support, please contact your healthcare provider. In extreme cases, you can contact the CARES HOTLINE at (800)345-9049. You should call CARES when a child is at risk to himself or others and any time you or others think a child is having a mental health crisis. 

    Be well, 

    Jennifer Sosa 

    School Social Worker 

    Un mensaje del Trabajador Social Pulaski

    Estimados padres y tutores,

    Durante este tiempo incierto, me gustaría aprovechar la oportunidad como trabajadora social de la escuela para compartir alguna información y estrategias críticas para tener en cuenta a medida que comprendemos cómo crecer y aprender desde la distancia. Estoy proporcionando  información importante del Centro de Control de Enfermedades (CDC) en lo que se refiere al manejo del estrés y tratar de superarlo en este momento. Como cuidadores, es esencial que tome este tiempo para evaluar cómo está manejando el estrés para que no afecte a su familia e hijos. Sus hijos pueden sentir cuando está usted estresado y esto lo afecte a su vez. Simplemente, cuídese! Aquí hay algunas sugerencias;

    • Tome descansos de todos los medios de noticias; Puede ser abrumador y aumentar el estrés.
    • Cuide su mente y cuerpo; Cree un horario de actividades en casa, asegúrase de

    descansar durmiendo lo suficiente, manténgase activo haciendo ejercicio como pueda, coma comidas nutritivas cuanto más pueda. Evite las drogas y el alcohol. Respire hondo, pruebe un poco de yoga y de meditación. 

    • Cree un diario de gratitud: tome las cosas día a día y busque algo para estar agradecido.
    • Encuentre tiempo para hacer las cosas que lo hagan feliz; Tareas domésticas que ha estado posponiendo o construyendo y creando cosas.
    • Aumentar conexiones significativas; Hable con sus seres queridos en el hogar o cree momentos para llamar y saber de los seres queridos que están fuera del hogar. https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp

     Esté atento al estrés: estar en casa y limitar las interacciones sociales puede aumentar el nivel de estrés durante el próximo mes. Tenga en cuenta que el estrés puede ser diferente para todos. Aquí hay algunas maneras de cómo el estrés puede afectar  a su hogar y a su familia;

    • Mayor consumo de drogas y alcohol.
    • Incapaz de concentrarse o enfocarse
    • Patrones de sueño irregulares.
    • Cambios en la dieta y el ejercicio.
    • Excesiva preocupación por la propia salud y la salud de los demás.
    • Pérdida de interés en cosas que una vez le proporcionaron alegría.
    • Aumento o empeoramiento de las condiciones de salud.
    • Manifestándose / aumento de peleas y discusiones entre hermanos/as.

    Hable con sus hijos: brinde información que puedan entender. Limitando las noticias puede ayudar.Tenga en cuenta y sea consciente de lo que los niños están asimilando y evite la desinformación.Proporcione hechos https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/share-facts-h.pdf.

    Asegúrese a sus hijos que estén a salvo y hágales saber las precauciones que está tomando,

    Incrementen la limpieza y no toque su cara, cubra su boca y use desinfectante para manos cuando no pueda lavarlas. Hágales saber que está bien asustarse y que puede compartir ese sentimiento y trabaje sus propias habilidades de afrontar el estrés para ayudar a que sus hijos se sientan mejor. 

    Niños con necesidades especiales: palabras adicionales de aliento para tranquilizarlos, más explicaciones, crearle un ambiente más cómodo, abrazos y paciencia

    Las personas con afecciones de salud mental preexistentes deben continuar con su tratamiento y estar al tanto de los síntomas nuevos o si estos empeoran. Las farmacias están disponibles y abiertas. Si su hijo requiere apoyo adicional, comuníquese con su proveedor de atención médica. En casos extremos, puede comunicarse con la LÍNEA DIRECTA DE CARES al (800) 345-9049. Debe llamar a CARES cuando un niño esté en riesgo para sí mismo o para otros y cada vez que usted u otras personas piensen que un niño tiene una crisis de salud mental.

    Esperando que se encuentren con bien, 

    Jennifer Sosa

    Trabajadora Social

Spanish